Cluj-Napoca este în următoarele zile sub atenționare de caniculă, iar Primăria a decis să amplaseze în mai multe locuri din oraș puncte de prim ajutor.

Aici, oamenii pot să primească apă simt că au nevoie. Specialiștii ne spun să nu evităm această mână de ajutor, pentru că în vremuri de caniculă corpul pierde foarte multe lichide. Asta, pentru că temperaturile ridicate cresc pierderea de lichide prin transpirație, ceea ce duce la o deshidratare rapidă.

Hidratarea e foarte importantă mai ales pe timp de caniculă, iar apa ajută la menținerea temperaturii corporale constante, prevenind supraîncălzirea. Deshidratarea va avea un impact direct asupra funcției renale, digestiei și va afecta chiar funcția cerebrală. Următorul pas ar fi insolația și epuizarea termică.

Fără să o mai lungim, putem spune că medicii recomandă să bem doi litri de apă pe zi, cel puțin, însă această cantitate crește dacă transpirăm mult sau dacă facem efort fizic. Desigur, o persoană cu mai multe kilograme trebuie să bea chiar și trei litri, sau mai bine spus trebuie să bea cât îi recomandă formula matematică.

Cele mai recente cercetări arată că fiecare persoană trebuie să consume 40 ml de apă per kilogram corp într-o zi de caniculă și 30 ml într-o zi oarecare. Așadar, un bărbat de 80 de kilograme trebuie să consume 3,2 litri de apă pe zi. Atenție, alcoolul, sucurile și dulciurile sunt de evitat!

Cum recunoaștem, însă, deshidratarea? Afecțiunea cauzată de pierderea excesivă de lichide din organism se manifestă printr-o sete intensă, gură uscată și lipicioasă, reducerea cantității de urină și oboseală. Urmează amețelile, durerile de cap, crampele musculare, pielea uscată și înroșită, pulsul rapid și respirația accelerată. Se poate ajunge chiar la confuzie, leșin, convulsii sau insuficiență renală conform medicilor.

Mai trebuie să știm că nu doar apa ne ajută ci și fructele precum pepenele (90% apă) sau castraveții (96% apă). Roșiile, căpșunile, portocalele, zucchini, salata verde și țelina sunt alte alegeri de succes. O veste proastă pentru amatorii de cafea, cel puțin în zilele cu caniculă această băutură ar trebui scoasă din meniu. În rest, multă apă, stați la umbră și nu ieșiți în lumina soarelui în intervalul 11:00 și 18:00.